有冷静分析、暂时分开、与对方进行情感沟通、与对方共同建立相处边界、改变自己与对方的互动方式、转移注意力、自我调节情绪、确立原则和底线等方法。

冷静分析

你需要冷静分析你的这段感情。你感到累和压抑的原因是什么，是因为你和你男朋友性格、三观不符，还是他出现了很多令你失望的行为，或者是其他的原因。你找到原因后继续思考自己是否有足够的能力来改变你们之间的关系，让它以后朝着一个好的方向发展。如果答案是肯定的或者肯定比否定更多，那你可以努力坚持去进行改变。如果答案是否定的或者否定比肯定要更加多，那建议你最好早点忍痛放弃。

暂时分开

你可以暂时和对方分开一段时间，去处理你心中的负性情绪。你可以选择一个自己比较喜欢的、目前又比较安全的地方去旅行一段时间，让你的身心得到放松。等你旅行回来后，也许你的很多问题都迎刃而解了，你也不会再感觉那么累和压抑。当你的心情变好后，也许你和对方相处的时候也会很轻松，你们之间的关系也会得到一个很大的改变。

与对方进行情感沟通

你可以找一个合适的机会，把你心中的痛苦、悲伤、抑郁等感受都向对方表达出来。然后，你们可以对你们的相处方式等进行共同探讨。

与对方共同建立相处边界

你在恋爱中觉得很累，你可以与对方共同建立相处边界。你在爱情和生活中有哪些原则和底线，对方又有哪些原则和底线，你们都可以说出来，进行谈论。最后在达成一致后把它形成约定写下来，以后你们就不会轻易去触犯彼此的边界，你们相处就不会感到那么心累。

改变自己与对方的互动方式

一段感情没有让你感到快乐和幸福，而是让你感到深深的疲惫和痛苦，可能是你们的互动方式出了问题。这些都会让人心累，而且会让人受到很大的伤害。如果你和你男朋友之间有这些问题，那你必须改变自己与对方的互动方式。你可以在生活中多用温和的语气和对方交流，你也可以多用一些积极的话肯定对方、赞美对方。

转移注意力

恋爱很不开心，但你又不忍心分手，但如果你把自己所有的注意力都放在这段令你不愉快的感情上，你肯定会一直处于这种痛苦情绪中，你要学会转移你在这段感情中的注意力。你可以把你的注意力集中到你的工作、你的一些兴趣爱好上去。

自我调节情绪

很多时候会受到了很多外部条件的限制，造成自己的心情一直处于消沉情况。这时，我们应该采取积极的应对策略，比如参加一些自己喜欢的运动，与朋友聚餐等。

确立原则和底线

尽管我们放不下这一段感情，我们不能将自己放置无尽的悲伤当中。我们需要考虑自身的利益与健康，假如这一段感情早已严重影响到我们的日常生活，我们就要坚决断决这一段感情。