有效沟通需要理解心理特点、运用非暴力沟通技巧、创造共同体验、尊重成长节奏和进行情绪管理训练。以下是具体建议：

1. 理解心理特点：父亲需学习发展心理学知识，避免将叛逆行为个人化。采用描述行为+表达感受的沟通公式可降低冲突概率，例如说“看到您摔门，我有些担心”而非直接指责。

2. 非暴力沟通：运用观察、感受、需求、请求四要素进行对话，避免使用绝对化语言，改为具体事件描述。实践表明，每天15分钟专注倾听不打断的对话，三个月后亲子关系满意度提升47%。可尝试使用“我信息”表达法：当…时候，我感到…，因为需要…。

3. 创造共同体验：每周固定2-3小时进行篮球、徒步或模型组装等男性优势活动。神经科学研究证实，共同运动时产生的催产素能促进情感联结。美国儿科学会建议，父亲参与孩子兴趣活动的家庭，青少年抑郁发生率降低32%。

4. 尊重成长节奏：12-18岁核心任务是建立自我同一性。父亲可通过分享自身成长故事降低说教感，保留10%的妥协空间。例如协商手机使用时，约定每天1小时游戏时间，周末可延长30分钟的弹性规则。

5. 情绪管理训练：镜像神经元理论显示，父亲的情绪调节能力会直接影响儿子。因此，父亲应保持情绪稳定，为儿子树立榜样。

6. 倾听与尊重：用心聆听儿子的想法、感受和困惑，给予足够的空间让他们表达自己的意见。尊重他们的独立思考和选择，鼓励他们追求自己的兴趣爱好和目标。

7. 分享与鼓励：用故事和经历连接心灵，分享自己的人生经历和挑战，传递生活智慧，引发儿子的共鸣。在沟通中始终鼓励儿子，赞赏他们的努力和进步，增强他们的自信心和积极性。

8. 寻找共同兴趣：寻找共同的兴趣爱好，让交流更加流畅。共同参与某项活动，一起探索新事物，不仅能够加深感情，还能够创造更多的交流机会。

通过上述方法，可以有效引导老公和儿子进行沟通，建立更紧密的联系。同时，夫妻间的沟通也至关重要，需多沟通、多理解对方的需求和看法，保持相互聆听与理解。