孩子在面对父母频繁或激烈吵架时，虽然不能直接“维权”，但可以采取一些措施来保护自己，并促使家庭关系得到改善。以下是具体的建议：

保持冷静和自我保护：在父母吵架时，孩子应尽量保持冷静，避免卷入冲突。如果情绪激动或声音较大，可以暂时回到自己的房间，通过听音乐、看书等方式转移注意力，保护自己的情绪不受过度影响。

选择合适时机沟通感受：在父母情绪平复后，找一个双方都比较放松的时机，比如饭后或睡前，用温和的语气告诉父母自己听到他们吵架时很害怕、难过，希望他们能好好沟通，让父母了解吵架对自己的影响。

寻求信任的长辈帮助：如果父母吵架频繁或情况较严重，孩子可以向家里其他信任的长辈，如爷爷奶奶、外公外婆等求助，让他们从中调解，帮助父母缓解矛盾。

寻求外部帮助：可以向其他亲人、老师或心理咨询师倾诉，获取建议和支持。必要时，可联系社区工作人员或心理咨询师介入。

法律层面的间接指引：《中华人民共和国民法典》和《中华人民共和国未成年人保护法》强调了家庭对未成年人健康成长的保护义务。如果父母吵架导致孩子出现严重心理问题，而父母未及时干预治疗，可能面临批评教育、训诫，极端情况下甚至被撤销监护资格。

综上所述，孩子在面对父母吵架时，应优先保护自身情绪和安全，通过适当的方式表达自己的感受，并寻求外部支持。如果情况严重，可依法寻求帮助，维护自身权益。